2025届初三学子

恭喜你们顺利完成中考

回忆往昔

奋力拼搏的时光

攻坚克难的雀跃

都已然化作青春里最闪耀的勋章

此刻所有的努力

都值得最热烈的掌声与喝彩

接下来的假期

是放松身心、沉淀提升的宝贵时光

如何调整状态

安全、健康、充实

元气满满地开启新的学习生活

这份贴心提示或许能为你指明方向

一、成绩查询

中考成绩预计6月26日上午可以查询，考生可通过市教育考试院网站（http://www.hasjyksy.com）、“淮安招考”微信公众号、江苏政务服务APP以及16889502、10086电话专号查询。

二、录取时间

普通高中：7月3日，发布普通高中（含综合高中班、职普融通班）录取结果及招生计划余额；7月4日至5日，符合条件的考生填报普通高中征求志愿；7月6日，发布普通高中征求志愿录取结果。

职业院校：7月10日，发布五年制高职、“3+3”中职与高职分段培养项目录取结果；7月13日，发布中专、技工院校录取结果；7月18日，发布职业院校招生计划余额；7月19日至20日，符合条件的考生填报职业院校征求志愿；7月21日，发布职业院校征求志愿录取结果。

考生可通过市教育考试院网站（http://www.hasjyksy.com）查询录取结果。

三、健康饮食

为身体“充电”，拒绝“放纵式”吃喝

中考结束后，没有了紧张学习的压力，很多同学可能会开启“零食自由”“外卖自由”模式，但这样的饮食习惯会给身体带来负担。在假期中，我们要做到三餐规律，营养均衡。早餐要摄入足够的碳水化合物、蛋白质和维生素，像鸡蛋、牛奶搭配全麦面包，或是一碗热气腾腾的蔬菜瘦肉粥，都能为一天提供充足能量；午餐和晚餐要有适量的主食、新鲜蔬菜和优质蛋白质，如鱼虾、鸡肉、豆类等。

除了规律饮食，还要注意控制零食和饮料的摄入。薯片、辣条等高盐高油的零食，可乐、奶茶等含糖饮料，偶尔解馋可以，但不能过量。过量食用不仅会导致体重增加，还可能影响身体健康。同时，夏季气温高，食物容易变质，一定要选择干净卫生的就餐环境，少吃路边摊。同学们还可以尝试和家人一起下厨，学习烹饪简单的健康菜肴，既能享受动手的乐趣，又能吃得放心、健康。

四、出行安全

快乐游玩，安全第一

中考结束后，不少同学会选择和家人朋友外出游玩，或是参加社会实践活动，出行安全至关重要。如果选择乘坐公共交通工具，要在站台或指定地点候车，有序上下车，不要拥挤推搡。乘车时要坐稳扶好，不要将头、手伸出窗外。如果是骑自行车，一定要遵守交通规则，不逆行、不闯红灯、不骑车带人，时刻牢记安全第一。

如果和同学结伴外出游玩，要提前规划好行程，详细告知家长出行时间、地点和同行人员。在游玩过程中，要远离危险区域，如未开发的山林、河流、水库等。尤其是夏季，千万不要私自下河游泳，即使在正规游泳馆，也要充分了解自己的身体状况和游泳能力，避免发生溺水等意外事故。遇到突发情况，要保持冷静，及时向周围的大人或警察求助。

五、谨防诈骗

提高警惕，守护好自己的“钱袋子”

中考结束后，同学们很容易成为诈骗分子的目标人群。常见的诈骗手段有“中考提前查分诈骗”“助学金诈骗”“兼职诈骗”等。有些诈骗分子会冒充教育部门工作人员，声称可以提前查询中考成绩，诱骗学生和家长转账；还有人会以发放助学金为由，要求提供银行卡信息和验证码；另外，一些虚假的兼职信息，如轻松日赚几百元的刷单工作，实则是骗取个人信息或钱财的陷阱。

同学们一定要提高警惕，不要轻易相信陌生人的话，不随意透露个人信息，如身份证号、银行卡号、手机验证码等。遇到涉及钱财的事情，要第一时间与家长沟通。同时，要通过正规渠道获取信息，如官方教育网站、学校通知等，不要轻信网络上的小道消息。如果发现可疑情况，要及时拨打 110 报警，让诈骗分子无机可乘。

六、过好暑假

张弛有度，充实自我

中考结束不是学习的终点，而是新征程的起点。在假期里，大家要合理安排时间，做到放松与学习两不误。建议给自己制定一个假期计划，将每天的时间划分为休息、学习、娱乐等不同板块。比如，每天安排 2-3 小时的学习时间，提前预习高中课程，也可以阅读一些经典书籍，拓宽知识面，提升文学素养。

除了学习，也要注重培养兴趣爱好，发展个人特长。喜欢运动的同学可以坚持锻炼身体，跑步、打篮球、足球、游泳等都是不错的选择，运动不仅能让你拥有健康的体魄，还能培养坚韧的意志。对艺术感兴趣的同学可以学习绘画、乐器，在艺术的海洋中遨游，丰富自己的精神世界。此外，还可以参加一些社会实践活动，如志愿者服务、社区调研等，提高自己的社会交往能力和综合素质。

七、心态调节

稳定情绪，给心灵放个假

考后这段时间，别着急思考未来，先尽情享受“空白期”的惬意。去球场挥洒汗水，在书页间沉浸遨游，约上好友来一场说走就走的短途旅行，或是窝在家里追一部喜欢的剧……这些都是释放压力的有效方式。

成绩公布后，无论结果是否如你所愿，都请记住：中考只是人生长路上的一个驿站，而非终点。考得理想，是对过去努力的嘉奖，需戒骄戒躁，新的挑战还在前方；若结果不尽人意，也别气馁，一次考试无法定义你的全部，不妨把它当作一次宝贵的经验。如果情绪起伏较大，别把心事藏在心底，和父母聊聊，与老师沟通，或是找好友倾诉，他们的理解与鼓励，会成为你最坚实的后盾。同时，试着把注意力转移到兴趣爱好上，重拾画笔、拨动琴弦，或是尝试学习新技能，生活的色彩会重新点亮你的心情。如果可能进入中职校学习，请相信，职业教育同样是实现人生价值的广阔舞台！近年来，国家大力扶持职业教育，中职毕业生不仅能掌握一技之长，还能通过职教高考、专升本等途径升入大学深造。与其陷入消极情绪，不如提前了解中职校的专业设置，发现自己的兴趣方向，以积极心态迎接全新的学习旅程。

八、学段衔接

步履不停，奔赴下一程山海

无论即将踏入高中校园，还是开启职校学习生涯，提前适应都至关重要。高中更强调自主学习，中职校则注重实践与理论结合，相同的是，都需要培养独立思考和创新探索的能力。

这个暑假是初中阶段与高中阶段学习生活的“黄金过渡期”，合理规划，既能放松身心，又能为未来蓄力。保持积极心态，做好充分准备，你一定能在新的舞台上绽放光彩！

（一）准备升入高中的你

1.学习衔接，稳步过渡。回顾中考科目，找出薄弱环节，针对性巩固。比如提前对数学函数、物理力学、化学基础概念等内容进行初步预习，无需深入钻研，熟悉知识框架即可。你可以借助线上课程、衔接辅导书，让预习更轻松高效。

2.能力提升，全面发展。利用假期拓宽视野，多读经典名著、科普文章，提升阅读与思辨能力；通过英文影视、歌曲、短文，培养英语语感；尝试做逻辑推理题、观看科学纪录片，锻炼数理思维。此外，参与志愿活动、社会实践，或是进行小发明、小实验，将知识应用于实践，收获别样成长。

3.习惯养成，健康护航。高中生活节奏快、强度大，暑假期间就可以逐步调整作息，告别熬夜，规律作息。制定每日计划表，合理分配学习、运动、娱乐时间，培养自律习惯。坚持一项喜欢的运动，跑步、打球、游泳…… 让身体充满活力，也为高中学习储备能量。

（二）即将进入职校的你

1.探索职业方向。利用暑假时间，通过网络、职业体验活动或访谈了解热门职业技能需求，比如工业机器人应用技术、数控技术编程、汽车维修、电子商务运营等。结合自身兴趣和中考志愿填报的专业，提前了解课程设置、就业前景和发展方向。

2.培养实践技能。如果对某类技能感兴趣，可尝试学习基础操作。例如想学习烹饪，跟着美食教程练习简单菜肴；对新媒体运营感兴趣，注册自媒体账号，尝试拍摄、剪辑短视频。这些不仅能提升动手能力，还能让你提前适应中职校以实操为主的学习模式。

3.提升综合素质。保持阅读习惯、坚持运动，同时注重人际交往能力的培养。可以主动参与社区活动，锻炼沟通和团队协作能力，为未来中职校丰富的社团生活、实习实践做好准备。

初中生活的句点刚刚落定

新的人生篇章已悄然开启

每一次挑战都是成长的契机

愿每一位初中毕业学子

在这个夏天

休整有度、成长有方、前行有光！

祝青春的你们

梦想成真、前程似锦、光明灿烂！

淮安中考成绩，预计6月26日上午可以查询