10月8日迎来了寒露节气，当假期遇上寒露，养生应该怎么做？江苏省中西医结合医院治未病科副主任、主任医师郑仁东来为大家答疑解惑。

秋燥成当下常见问题，阴虚者更易“中招”

“寒露前后更多是气候过渡带来的身体反应。”江苏省中西医结合医院治未病科副主任、主任医师郑仁东解释，当前气候正从“凉”向“寒”过渡，既未到呼吸道感染高发期，暑湿也已随夏末远去，“现在最突出的是‘秋燥’，但大多不是明确疾病，更多是皮肤干、口干、眼干鼻燥、容易上火这类不适”。

为何有人秋燥反应更强烈？郑仁东表示，主要是“体质差异”：“皮肤本身偏干、体质阴虚或燥热的人，秋天症状会更明显。前段时间我在门诊就遇到一位老年患者，每逢秋天就口干舌燥，舌头红、舌苔少，这就是阴虚热盛的典型表现——秋燥会加重体内阴液不足，让‘燥’的症状更突出。”

针对秋燥调理，郑仁东强调“养阴润燥”而非单纯补水：“光喝水只能缓解一部分，搭配甘淡滋润的食物效果更好。比如梨子、白萝卜、银耳这些白色食材，中医认为‘白色入肺’，能针对性润燥；中老年人还可以用沙参、山药、黄精煮粥，既润燥又健脾补气，一举两得。”

寒露养生要注意：冷食要控、脚要保暖，泡脚也得看体质

正值寒露节气，郑仁东针对常见误区给出了具体提醒。

关于饮食，他特别强调“控冷食”：“寒露是寒气渐重的起点，不能再像夏天那样吃大量生冷水果、冷饮了。一来容易伤脾胃，加重痰湿；二来可能引发腹泻。建议多吃山药、萝卜等润燥食物，水果选梨这类养阴的，尽量温热食用。”

针对“寒露脚不露”的谚语，郑仁东解释了背后的逻辑：“脚是离地面最近的部位，‘寒从脚入’就是这个道理。寒露后别穿凉鞋了，要穿能盖住脚踝的鞋；同时得穿长袖长裤，关节露在外面容易被寒气侵袭，这也是冬天关节炎高发的诱因之一。”

而对于热门的“泡脚养生”，他给出了“体质适配”建议：“阳虚怕冷、手脚冰凉的中老年人，寒露后泡脚很合适，加把花椒能更助补阳气；阴虚热盛的人虽然泡脚没坏处，但有的人本身就怕热，可能会觉得不舒服，按需选择就行，不用跟风。”

现代快报/现代+记者张宇

寒露养生别踩这些坑！专家：秋燥要“润”，建议多吃白色食物